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十大赌博靠谱网络平台:不吃肉就能降血脂,血

2019-11-03 03:36

导 语高血脂患者饮食有什么讲究?高血脂患者可以吃肉吗?下面我们一起来了解不食肉能否节制血脂。

血脂偏高就不能吃肉了?这种说法并不科学,虽然长期的高脂饮食,会影响人体的血脂代谢,是导致高血脂的风险因素,但人体内的血脂偏高,和吃肉多少并不直接相关,通常也不建议高血脂的朋友完全禁食肉类。

很多高血脂患者在饮食上都存在一个误区:以为少吃肉就能节制血脂。实际上,高血脂患者要忌的不是肉,而是油。

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血液中的脂质成分主要指血清中的胆固醇、甘油三酯和类脂类,一般我们的检查指标上,主要强调的是胆固醇和甘油三酯。血脂指标的升高,其根本的原因,是人体对于血脂的代谢功能出现了异常,而并非是因为前几天肥肉吃的有点多。实际上外源性摄入的脂质,一般仅有不到一半会被人体吸收,吸收后也并非直接进入血液转化为胆固醇,人体内血脂的主要来源来在于 肝脏合成,而仅有少部分,大约不到20%来自于外源性的摄入的脂质,因此,高胆固醇饮食并不是导致高血脂的直接原因。

肉类

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现代人“大饱口福”的同时,却经常忽视了养分结构。饮食不节制可以导致高血脂症及其他很多疾病。高血脂又叫高血脂症,是指人体内的脂肪代谢异常引起血液中血脂升高,或者血脂水平的变更超出了正惯例模。高血脂症患者除了要服用他汀类药物来降血脂外,在饮食上也要特别留心。

但如果长期不注意健康饮食,吃饭上总是吃的太过油腻,特别是油炸食品,烘焙食品等富含劣质,不易消化脂质的食物长期吃的过多,也会造成身体对于脂质消化代谢的负担,这种不健康饮食习惯的长期影响下,就有更大可能导致身体的脂质代谢平衡被打破,出现脂质代谢异常,最终反映在血脂指标上,就是出现总胆固醇、甘油三酯,低密度脂蛋白胆固醇等指标升高的问题。

经常碰到一些高血脂患者,特别是女性,饮食上太节制了,以为只要吃素就能节制血脂,这是错误的观念。人体需要从饮食中获得各种养分,完整素食、偏食对身体是很不利的。由于肉类食品富含大量蛋白质,长期缺乏很有可能造成骨质疏松症。

其实即使是身体没有高血脂问题的朋友,也应该在饮食中控制脂质的摄入,只有做到饮食有节有度,才不会让身体的代谢系统负担过重,导致代谢异常过早出现,因此,健康的饮食有助于预防或延缓高血脂的出现。已有高血脂问题的朋友,在饮食上则要更加的自律和控制,尽量减少外界饮食对于血脂产生不利的影响。

事实上,油脂摄进量长期超标,才是导致高血脂、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病发病的主要原因之一。,现在不少慢性病已表示出低龄化趋势,因此无论是已经患病的中老年人,还是没有患病的年轻人,都应该节制油的摄进量。

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专家建议,首先要转变饮食习惯,最好选用有利于人体健康的煮、蒸、炖、煲、凉拌等烹调方法,少用煎、炸、炒等用油多的烹调方法,这是健康饮食最症结的一点。

我们通常强调高血脂患者要控制胆固醇、脂质的摄入,一说到脂质,大家就会想到肉类,但对于有血脂偏高问题的朋友,我们也不建议完全禁绝肉类食品,而是应该适量的摄入。一方面,吃肉并不会直接导致血脂的升高,另一方面,肉类除了含有脂质和胆固醇,还含有优质的蛋白质以及身体所需的其他微量元素。因此,及时有高血脂问题,肉类也是可以适量吃的。

以上就是不食肉能否节制血脂的全部内容,高血脂患者适当吃肉是可以的。并不是不吃肉就不会高血脂,这一点大家还是需要弄明白的。

高血脂患者吃肉,首先是要控制量,比起血脂健康的朋友,高血脂患者更应该少吃肉食,特别是油炸、烧烤、熏制以及加工的肉制品,都应该尽量少吃。在肉的种类上,一般建议尽量少摄食猪肉、牛肉、羊肉等红肉,而推荐适量的食用去皮的禽肉、鱼肉等白肉,这类肉类的胆固醇含量更低,对血脂健康更加有益。特别是深海鱼肉,这类肉中含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸,不但不会对身体有害,反而会有利于肠道的脂质代谢,因此,如果可以,建议高血脂患者,可以每周吃一到两次深海鱼肉,反而对身体健康有益。

饮食上,除了要注意控制肉食的摄入量和种类以外,血脂偏高的朋友,还应该注意避免暴饮暴食,多吃新鲜的蔬菜水果,限制饮酒,戒饮烈性酒,多吃杂粮,减少精米白面的摄入量,高糖饮食也要注意避免,少吃甜食,特别是烘焙加工的,含糖分很高的甜食,更是要少吃,做到这些方面,对于血脂的调节,体重的控制,身体其他代谢机能的改善,都是很重要的饮食方面。

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